Derfor bør du ikke tage let på din søvn

Søvn er en af de mest grundlæggende behov for mennesker, men det er desværre også noget, som mange mennesker tager for givet. Mange tror, at de kan klare sig med mindre søvn, end de egentligt har brug for, uden at det påvirker deres helbred. Men sandheden er, at søvn er vigtigere end de fleste tror. I denne artikel vil vi se på, hvorfor søvn er vigtigt, og hvorfor det er nødvendigt at få tilstrækkelig søvn for at opretholde et godt helbred.

Hvorfor er søvn vigtigt?

Søvn er en af de mest grundlæggende behov for mennesker, fordi det er i løbet af søvnen, at kroppen reparerer og genopbygger sig selv. Søvn hjælper med at regulere hormoner, opretholde immunforsvaret og forbedre hukommelsen og koncentrationen. Det er også i løbet af søvnen, at hjernen bearbejder dagens informationer og forbereder sig til næste dag.

Søvn er altså essentiel og utrolig vigtigt for at opretholde en sund krop og sundt sind. Mangel på søvn kan føre til en række sundhedsproblemer, såsom øget risiko for hjertesygdomme, diabetes, depression og vægtøgning. Derudover kan mangel på søvn også føre til øget træthed, dårligt humør og nedsat koncentrationsevne, hvilket kan gøre det svært at fungere i hverdagen.

Både kvalitet og søvn mængde er relevant

Det er vigtigt at få tilstrækkelig søvn, fordi det hjælper med at sikre, at kroppen og hjernen får den tid, de har brug for til at reparere og genopbygge sig selv. Men det er ikke kun mængden af søvn som tæller, men derimod også kvaliteten af søvn. Du kan derfor gå tidligt nok i seng, og faktisk sove længe nok, men stadigvæk ikke få det ud af søvnen som du burde. Indtagelse af alkohol kan f.eks. være med til at du sover uroligt og vågner meget, men stadigvæk får en ok mængde søvn – det er ikke optimalt.

Kun de færreste er klar over vigtigheden af søvn

Desværre er mange mennesker ikke klar over, hvor meget søvn de egentligt har brug for. De fleste voksne har brug for mellem 7-9 timer søvn om natten, men mange får kun 5-6 timer. Det kan føre til, at kroppen ikke får den tid, den har brug for til at reparere og genopbygge sig selv, hvilket kan føre til de sundhedsproblemer, der er nævnt tidligere.
For at optimere sin søvn er der mange ting man kan gøre. Man kan forsøge en sundere livsstil, undgå alkohol inden sengetid og begynde at motionere noget mere. Det er også vigtigt at din sove miljø er sundt. En god seng og gode mørklægningsgardiner kan gøre meget. Tjek https://www.bedrenaetter.dk/ for at blive klogere på hvad en god seng faktisk er.